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座落在南橫的嘉明湖，是千萬年前上天的禮物
山友給它『天使的眼淚』這個美麗的名字
清晨微亮的光線下，灰暗的湖面透露出深邃的哀愁
2009年六月攝於嘉明湖
醫師說我有骨質疏鬆，該如何做日常保健呢？
骨質疏鬆的日常保健可分為四個部分
第一，適量的鈣質及維生素D的攝取
每天建議攝取1200mg以上的鈣及800-1000單位的維生素D
平時飲食可多食用一些高鈣的食物如牛奶、小魚干、海帶等
充足的日照則有助身體合成維生素D
規則的服用鈣片亦是可供選擇的方式
最好能與維生素D一起服用效果更佳
第二，保持規則的運動習慣
研究顯示有氧及負重運動可增加脊椎骨質密度
走路則可增加髖骨骨質密度，運動也是維持身體健康的不二法門
第三，避免抽煙及過量的飲酒
抽煙和過量的飲酒會加強骨質的流失，所以要盡可能避免
第四，減少跌倒的風險
包括居家環境的防跌措施，避免從事高風險活動以及鎮定藥物的使用等
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